健身房适合女性的燃脂率超高的健身课程
2019-12-18

健身的理由数不清,但最核心的只有一个,那就是谁会嫌自己的身材太好呢!

不管你是撸铁爱好者,还是团课忠实粉,好身材就是在减脂与塑形之间逐步成型的,下面小编要给大家强烈推荐一门非常适合女性朋友的团课,而且它是减脂率最高的团课,没有之一。一种全新的富有动感和激情的有氧课程——“尊巴”(ZUMBA),快和小编一起来看看吧。

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Zumba(尊巴)是融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、佛拉门戈等多种南美舞蹈而形成的一种舞蹈健身课程。尊巴属于低冲击类有氧运动,而且难度不是很大,愉快的节奏,易于编排且能够有效的进行全身锻炼。Zumba正在以其热辣性感,激情洋溢的风格风靡全球,它是当今国际最流行的健身课程之一。至少有3大理由可以让你喜欢上尊巴这门团课:首先,目前正风靡于世界,真正自我的健身方式;其次,运动强度适中,适合塑形、减脂;然后,可以增强身体的协调性、韵律感,健身过程充满乐趣能有效的调动健身氛围。

作为健康时尚的课程,Zumba(尊巴)将音乐与易学的动作以及间歇有氧运动完美融合在了一起,它是一门全身的运动健身课程,结合所有健身元素,包括心肺、肌肉调节、平衡和柔韧,是当今国际最流行的健身舞蹈课程。根据国外资料显示,一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量。狂热的音乐节奏和肢体动作是尊巴运动的主要特点,在锻炼中,人们可以一边随音乐起舞,一边锻炼身体,如此的健身运动对减肥、塑身有绝佳的效果。

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为了更好地融入和体验南美文化,在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松的、颜色鲜艳的运动服饰,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用;虽尊巴属于低强度有氧运动,但有低血糖、高血压、心脏病的人群需要遵循医嘱以及适量运动,且不能空腹及饮食后立即锻炼!


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