拉伸课程：

拉伸课程是结合肌肉伸展与筋膜放松技术，帮助人体关节的活动范围提升，建立更稳定更高效的关节稳定能力、正确的关节发力顺序，对于预防运动损伤起到重要作用。同时可以帮助身体主动恢复，帮助改善体态，最终达到体态平衡、动作效率高效、恢复能力增加的结果。

拳击课程：

拳击课程包含搏击动作技巧及不同训练形式，课程内容趣味性十足，主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制，达到高质量的身体消耗能力。

壶铃课程：

壶铃课程采用壶铃工具进行训练，运用重心在外的原理，能建构良好的心肺系统，增加肌力、肌耐力与爆发耐力，是高消耗的训练，能提高身体代谢减少体脂肪，除此之外，壶铃最重要的效益是它能有效强化身体后侧的肌群诸如背部、臀部、大腿后侧肌群，对于增加柔软度也有非常好的效果，在减缓跟预防背部疼痛上有相当好的效果。

普拉提课程：

普拉提讲究身体功能重组以及修复康体，改善身体功能，加强肌肉线条，普拉提训练动作可改善体态问题，注重关节和更多深层肌群的运用，提高核心功能、达到脊柱健康。

crossfit训练课程：

CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

课程优势：

（1）解肌肉紧张，让身体更加松。

（2）让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

（3）松解筋膜，释放肌肉张力

（4）有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

（5）能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

小团体训练课程：

小团体训练私教课程，不仅融入了更多特色主题的训练元素，同时，由专业的私人教练带领下，通过更安全、有趣、高效的方式达成训练的目标。

课程优势：

1、特色主题训练内容安排

2、多元化的课程设置

3、高性价比与高能效的结合

4、让更多健身小白最短时间适应训练

康复课程：

针对肩周炎/肩关节损伤、腰背疼痛改善/腰痛伴协调性障碍膝关节半月板损伤、脚踝习惯性扭伤/足底筋膜炎等，DNS核心稳定训练，改善两性功能。

TRX(全身抗阻力锻炼)：

通过对抗自身重量，利用TRX悬吊带进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。