入门练胸・中级练腿・大神练肩背

这是很多运动健身爱好者的共同认知。

肩背的锻炼是一个人能否成为真・行走的衣架的关键要素，

其实不难得出

宽厚的肩膀会让上半身的比例更加协调，

同时也会让手臂线条更加漂亮，

不管穿任何衣服都一样有型。

男生练肩可以增加肩的宽度，整体看上去将会更强壮，给人以力量感和安全感；

女生练肩可以修饰手臂线条，改善溜肩，从视觉上看显得脖颈修长，锁骨更加漂亮；

有的运动健身爱好者在健身房着重于下半身的锻炼而忽视了上半身的锻炼，

臀部和腿部的肌肉线条是出来了，但是整个身体外形却走了样，严重的影响了美观。

在健身房该怎么练肩和练背呢？博塑运动健身“邀”你好看！

一定要仔细看哦～

坐姿杠铃推举

坐姿杠铃交替前平举

直立哑铃前平举

直立哑铃侧平举

直立拉力器前平举

直立杠铃胸前划船

器械坐姿反式飞鸟

器械坐姿侧平举

俯身哑铃平举

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