2020-01-14

一、鸿运彩球

时间：2小时

人数：每组6人，30人以上

类型：相互配合训练

1.分三组同时进行比赛，每组有六名队员参加。比赛开始前，三组队员托举比赛器材——彩虹球，过肩立于起跑线后，等待裁判发号施令后，三组队员通过协调配合使彩虹球在按照路线前进。

2.赛程为50米，要求三组队员在比赛过程中不得放下球休息，不得用球碰撞其他队员，率先通过终点的对伍胜出。

活动目的：锻炼参赛者团队协作；锻炼选手的奔跑能力和上肢力量，培养团队荣誉感和向心力。

二、劈叉接力

时间：30分钟

人数：20人以上（适合女多男少的团队）

类型：团队建设训练

1、每队人员各选出3名女生2名男生，一字排成一行；

2、将每个队员的劈叉距离之和作为其队伍成绩；

3、每队相邻队员的脚必须贴在一起；

4、每队所有队员必须在劈叉完成后一起保持姿态

5、5秒以上，成绩方可有效；

游戏技巧：在挑战这个项目之前可挑选出会劈叉并且腿长的队员，先让柔韧性比较好的3名女生先进行劈叉，然后再2名男生进行劈叉，一气呵成。

活动目的：增加趣味性，调动参营人员的积极性

三、“8”字跳绳

时间：1小时

人数：10人以上

类型：交流沟通技巧训练、团队建设训练

1、比赛开始前，跳绳队员按1~8的顺序，在摇绳者A的右侧排队站好；摇绳队员在摇绳区就位并开始摇绳，摇绳方向为摇绳者A的顺时针方向； 

2、全体队员准备完毕后，示意裁判开始比赛，裁判开始记时，跳绳队员开始跳绳； 

3、如图所示，跳绳队员需按事前排好的顺序（1~8）从摇绳者A的右侧迎绳正向起跳，成功跳过一人，记1分；

4、成功跳绳后，绕过摇绳者B，在B的左侧等候其他队员，待8名队员全部跳过后，队员再从B的左侧迎绳正向起跳，成功跳过一人，记1分； 

5、8名队员全部跳过后，再绕过A，回到起点再次跳绳。 

注意事项：摇绳人从始至终都要在指定区域内，并且保持长绳处于摇动状态，比赛中，如遇长绳脱手或本队队员跳绳失误，该次跳绳不计分，摇绳者需尽快恢复摇绳，跳绳队员也应迅速恢复跳绳，期间计时不停止；

不计入成绩/取消成绩的判罚：

①摇绳脱手、未能成功跳过、未按要求画[8]字跳绳，不计入成绩 

②队员不足10人、8名跳绳队员未能全部参与跳绳、参赛队未按要求画“8”字并经裁判指出不予更正的、参赛队员存在他人代替等情况时，取消成绩。

活动目的：全员参与、调动积极性、训练队员身体协调性

四、二龙戏珠（乒乓球反投）

时间：30分钟

人数：20人以上

类型：相互配合训练

比赛用具：乒乓球、塑料桶；

比赛距离：投掷人与投掷点相距4米；

比赛规则：各队接球人手拿桶站在投掷人身后，投球者向背后投球，接球人手持塑料桶站在一平方米区域内任意接球（不准脚出界），每人投五球，最终以各组投入桶内球数最多者得一分（可并列）；

活动目的：训练队员之间的默契程度，培养相互协作、互帮互助的集体荣誉感

五、踩挤大战

时间：30分钟

人数：20人

类型：个人潜能的挑战训练

参赛队伍：参赛人员为组数的平方（如16人、25人、36人....），以16人为例：分成4个小组(A、B、C、D)，每组4人，A组的四个成员分配到不同的组，每个组都有A组中的一个成员。

比赛规则：参赛队员每人每只脚捆绑4个气球，在一个8平方米的区域内用脚踩破对方脚上捆绑的气球，直到时间结束，游戏结束。规定1分钟时间内踩气球，剩下气球总数多的队获胜；

注意事项： 

（1）每个人不允许出圈，出圈算负。只能用脚、否则视为违规，取消继续比赛的资格 

（2）裁判发出哨音后方可开始比赛 

（3）参赛队员穿运动鞋，以防踩伤其他人 

（4）比赛时不能用手推，手抓；

六、仙人指路

时间：1小时

人数：2人一组，10人以上

类型：相互配合训练

队员组成：2人一组 

比赛规则：一组两人，3组同时进行，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，只能通过语言沟通，不能搀扶，被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障，如在行进中碰到路障，每碰一个路障时间加10秒，在最后计算时间时计入总时间，以用时最短着为胜。积1分 

活动目的：队员之间信任感的培养

七、滚雪球

时间：2小时

人数：30人以上

类型：个人潜能的挑战训练

队员组成：每队6名队员， 

比赛规则：每队呈纵形排在起点线上，哨声开始后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑回终点，折返后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑，以此类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。 

注意事项：（1）返回起点的人必须手拉手绕过起点，终点的折转标志物才能向前跑 

           （2）跑步中不限制队伍的排法，但必须是手拉手、不得脱手        

                （3）全队人员全部超过起点才算全部到达 用时时间最短的队伍积1分

活动目的：体能训练、动作协调一致性

八、集体跳绳

时间：30分钟

人数：10人以上

类型：团队建设训练

队员组成：共分每队6人，2人摇绳，4人跳绳

比赛规则：4人全部起跳开始计数，时间2分钟，以跳的次数判定胜负。

活动目的：体能训练、动作协调一致性、增强默契

九、斗鸡

时间：10分钟

人数：10—20人

类型：个人潜能的挑战训练

比赛规则：甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位（踝关节），用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方部位，（不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤）。选手单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败；

参赛队员以抽签形式选择对手，进行淘汰赛，每组队员比赛采用三局两胜制决出胜负。获胜人数最多的队伍胜出。

活动目的：训练队员个人身体素质、勇于表现自己、克服心理障碍

十、袋鼠跳

时间：30分钟

人数：10—20人

类型：个人潜能的挑战训练

比赛规则：参赛运动员将双腿装入口袋后，用袋鼠跳跃方式完成30米赛段，先到者取胜。 

道具：口袋5个，同时进行 

活动目的：训练队员个人身体素质、身体协调性、平衡能力、勇于表现自己、克服心理障碍

十一、通天塔

时间：2小时

人数：5人一组、20-30人

类型：相互配合训练、交流沟通技巧训练

活动过程：所有团队利用提供的绳子和EVA板在规定的40分钟时间里，在人不离地、不借助任何外力的情况下，将EVA板组成的形状尽可能高的垒起来，看哪个队搭的层数最高，以层数计算各队成绩。其意义是在有限资源的情况下，开拓思路，巧想办法，把任务完成地更好。

活动器材：绳子若干根，EVA板若干块

考核标准：在规定时间内，层数最高的为胜

活动目的：

1、以发展的眼光看问题，做到思维创新、方法创新、实践创新、制度创新，从创意到创收的过程所体现的管理学要素；

2.体会和理解合理分工的重要性，并探讨如何进行合理分工；

3.遇到分歧时如何解决问题？如何使合理建议得到采纳；

4.建立团队协作意识、团队自豪感、组织归属感；

十二、过桥抽板 

时间：2小时

人数：20人

类型：团队建设训练、相互配合训练

道具：2块木板 

提供两块木板，要足够两个人站立，参赛者把木板1放在起点上，两人踩上木板，第3人将木板2移至前方，两个踩上木板2后，再将木板1移至前方，踩上木板1,如此类推。直至终点。期间两人身体任何部位都不能触碰地面。时间最短者胜。

活动目的：建立团队协作意识、团队自豪感、组织归属感

十三、螃蟹背西瓜 

时间：2小时

人数：2人一组，10人以上

类型：相互配合训练

道具：排球若干个 

比赛中2人要共同用背部夹住球前行，途中不得用手触球，球掉落，须在掉球地停止前进，直至重新调整好始得继续比赛。到达终点后，交给同一团队的其他两名队友，依次接力。先完成比赛返回起点为优胜。

活动目的：培养积极的沟通心态；提升队员间的相互信任

十四、顶天立地 

时间：1小时

人数：10-30人以上

类型：个人潜能训练

规则：场地上划两根线，相距10米左右。参与者每人头上顶一本相同大小的书，手不能扶书。听到号令后，向终点跑去。跑的过程中，书不能落地。如落地，要原地拾起后顶上再跑。依次接力。先跑到终点者为胜。

道具：4个书本 

活动目的：突破自己、潜力挖掘、提升身体平衡力

十五、海底捞月

时间：1小时

人数：每组10人，30-50人

类型：团队建设训练、相互配合训练

道具：篮球

比赛规则：

1、每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂。

2、第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）

4、在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球。

活动目的：考察队员动作协调及相互间的配合默契程度

十六、背对背拥抱

时间：1小时

人数：每组2人，20-30人

类型：相互配合训练

两分钟之内，两人负责将气球充气并背对对方用后背挤爆气球，多组进行比赛，在限定时间内，挤破气球数量多的小组赢。

活动目的：提升协作能力

十七、抢椅子

时间：0.5-1小时

人数：每组5人，30-40人

类型：个人潜能的挑战训练

用五个椅子围成一个圆圈，6名选手围着椅子转圈，当组织者说“坐”时，所有人都去抢椅子坐，没做到椅子的人，则要受到相应惩罚。

活动目的：个人反应能力的考察、鼓励展现自我

十八、神龟渡河

时间：2小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练

规格：直径2米

参与人数：6人

项目介绍

两名队员坐于神龟背上，两名队员分别在两侧向前推，两名队员相互配合搬运柱子垫于神龟前面作为轮轴。6个人之间交换角色，重复游戏

活动目的：考验成员协作与技巧性与分工合理性，体验乱中求胜的感觉。

十九、毛毛虫大战

时间：1-2小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练

规格：长度5米

参与人数：6人

项目介绍

队员骑在比赛器材上，双手握住固定把手立于起跑线后，裁判发令后六名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上前进。

活动目的：考验成员身体协调一致性，队员之间的合理配合才是成功的关键。

二十、动感五环

时间：1-2小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练

项目介绍

比赛开始前，两名队员进入五环内站立，五环两侧各站一名选手立于起跑线后，另有两名队员负责掌控方向，裁判发令后，队员通过协调转动比赛器材向前滚动。

规格：直径2.4米

活动目的：考验队员平衡力，锻炼身体，把握方向感。

二十一、雷霆战鼓

时间：2小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练

项目介绍

比赛开始前，5名队员分别拉住雷霆鼓的10个把手，1名队员放置活力球。裁判发令后，开始原地颠球。

规格：直径2米

活动目的：六人协调一直方可使球保持平稳，掌控力度和方向，考验臂力和身体灵敏度

二十二、火炬传递

时间：1小时

人数：每组6人，30人

类型：交流沟通技巧训练

项目介绍：队员同时顺时针换位，扶住前边队员的火炬不让倒下

规格：高度2.5米高底部为圆锥性的柱状物体

活动目的：听从统一号令，反应灵敏，快而不乱。

二十三、同舟共济

时间：1小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练、交流沟通技巧训练

项目介绍：比赛开始前，器材置于起跑线后，双脚固定在两根规格为长度3.1米的行走器上.每名队员握住前排队员的肩膀，按指挥向前动。

活动目的：锻炼身体素质，体验一荣俱荣，一损俱损。

二十四、勇往直前

时间：1-2小时

人数：每组6人，30人

类型：团队建设训练、相互配合训练、交流沟通技巧训练

项目介绍：比赛开始前，六名队员均跨于器材上面立于起跑线后，脚不能接触地面，裁判发令后，数名队员通过协调拨动器材向前行进。

规格：2.86×1.7×0.5米

活动目的：掌控方向，队列排序技巧，慢工出细活，谨慎前行。

二十五、智传呼啦圈

时间：1小时

人数：每组10人，30-50人

类型：团队建设训练、相互配合训练

器材场地：每组1个呼啦圈，一块平整的场地。

项目介绍：

(1)交给每个小组1个呼啦圈，全组人都要手拉着手穿过呼啦圈。

(2)最好有2个小组进行比赛，以最快完成的一组为优胜组。

(3)每个小组有10分钟的练习项目时间，而后开始比赛。

(5)在第一次比赛之后给每组3分钟的项目时间进行分享回顾，总结后再进行比赛。

活动目的：如果单纯改善熟练程度和技巧对结果的改善是缓慢的，只有新的创意，创新的方法才会对结果的改善有突飞猛进的效果

二十六、企鹅漫步

时间：1小时

人数：20人

类型：个人潜能的挑战训练 

项目介绍：参赛队员通过用手抱球和腿夹球的方式将3个球运送到下一位参赛者手里完成接力，由于双腿夹球所以走路的方式是身体左右摇摆，双手都在夹球，导致手肘对外，和企鹅在漫步一样一样的，充满乐趣。

比赛方法：参赛人员须两腿两手夹球3个，呈企鹅状走路，中间掉球的须返回起点重新开始，最先到终点的队员获胜。

活动目的：集体荣誉感，自我使命感，自我价值感

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