BODYJAM® 由来自新西兰奥克兰的甘道夫·阿切尔（Gandalf Archer）精心创 编，是音乐与舞蹈的终极结合。想听你最喜欢的音乐？BODYJAM 课程都有！你刚听 说的全新舞风？BODYJAM 课程去年就有。BODYJAM 课程有55分钟、45分钟和30 分钟三种课时可选。House、Hip-Hop、Drum ‘n’ Bass、Trap，各种风格的 劲爆电子舞曲，都是 BODYJAM 的灵魂，这才够劲。 益处：我们很确信你会忙着尽情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中还完成了大强度的训练并消耗卡路里。刚刚入门？不管你觉得自己笨手笨脚，还是堪当碧昂斯的备用舞者，我们都全力支持你。 BODYJAM 课程重视每位学员，让我们在舞蹈中飞扬身心，你还犹豫什么呢？
BODYPUMP® 适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。现在就加入BODYPUMP 课程，一起举铁，让身体变得紧致、有型，无需担心长出庞大的肌肉块！益处：本项全身训练课程能燃烧卡路里，塑造和紧致整个身形，提升核心力量，并促进骨骼健康。刚刚入门？本训练课程的依据是“重复效应”，一套已经证实行之有效的训练方式，通过高频次多组数重复举起轻量级重量来耗尽肌肉能量，这是塑造苗条矫健的运动型肌肉的秘诀！
步入 BODYCOMBAT® 的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。BODYCOMBAT 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。BODYCOMBAT 旨在将身体锻炼得健康、敏捷、强壮，释放并强大自我。益处：BODYCOMBAT 能锻炼到腿部，塑造手臂、背部和肩膀，对核心部位有显著的锻炼效果。你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度，感觉自己充满力量。刚刚入门？你可以对 BODYCOMBAT 训练内容进行调整使之符合自己的水平和目标。我们的教练将始终提供多重训练强度供你选择。一开始，你可以每周参加1至2节课，马上就能体会到像勇士一样的健身锻炼。
CXWORX® 课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。CXWORX 课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确的方法来完成阻力管、杠铃盘，以及仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。 每次上课都会强调运用良好的技巧和意识，以便让您了解自己的身体，并让自己变得更强壮。益处：CXWORX 属于见效快的目标课程，能让您快速变得结实、苗条。无论您的健身水平如何，您都可以通过本课程不断挑战自我。CXWORX 课程的科学原理：这项课程锻炼的是躯干和连接上下半身的悬拉肌肉，是紧实腹部和臀部的理想训练选择，本课程也能提升身体机能力量，帮助预防受伤。
阿斯汤伽：
阿斯汤伽是一种古老的瑜珈系统，是由固定的呼吸，固定的体式并且体式顺序不可打乱来完成，注重动作与呼吸同步的瑜珈，体力消耗较大，同时也因消耗大量热量来清洁身体排除毒素。
适合：年轻人，和身体健康并且极有耐心的人群；
特点：固定体式，固定呼吸，对身体素质有一定的要求；
哈他瑜伽：
哈他是最基础最传统的瑜珈，哈他意为日月，它认为人体有两个体系 精神和肉体，由于在这个潮杂的生活中人类容易疲劳、思虑过多、兴奋、哀伤等，如果长期以往在这种状态下得不到调节和克制，就很容易造成精神和肌体上的疾病，所以我们可以通过最传统的哈他体位法来打破这种原有的骚乱，清除体内神经系统的滞障，更多去关注自己内心静下来，慢一点……
适合：零基础的会员；
特点：节奏舒缓，体式可练得简单，也可艰深；
流瑜珈：
流瑜珈是阿斯汤伽和哈他的混合体，体式如流水之感一气呵成，比传统哈他的消耗力要大。
适合：有一定哈他基础的人来练习，不建议体弱多病者练；
特点：体式流动流畅
阴瑜珈：
阴瑜珈是强调身体的放松，清空一切杂念结合缓慢自然的呼吸来长时间动作保持来练习的瑜珈。
适合：初级会员及身体僵硬的人，对于神经及肌肉紧张，情绪焦躁失眠经络不通等方面有一定的缓解作用；
特点：拉伸 放松
艾扬格瑜珈：
艾扬格瑜珈善于利用各种辅具，最讲就体位联系的方法来协调身体的平衡具有治疗效果的瑜珈。
适合：身体较硬，术后产后恢复的人；
空中瑜伽：
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。原理： Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。作用：与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。
热瑜珈（高温瑜珈）：
需要在温度38-42°的高温环境下进行练习26个固定体位的瑜珈。
适合：身体僵硬、健康、没有大病疾病的人群；
注意：心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、肾病、大病初愈、产妇、亚健康、发烧重感冒的人不练习；
特点：在高温的情况下能有帮助更好的排毒和起到减肥的效果
Zumba（尊巴）：
Zumba（尊巴）是融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、佛拉门戈等多种南美舞蹈形式。愉快的节奏，易于遵循的编排、提供有效的全身锻炼，它是一个全身的运动，结合所有健身元素，包括心肺、肌肉调节、平衡和柔韧。Zumba正在以其热辣性感，激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程。益处：Zumba(尊巴)是一种健康时尚的课程，将音乐与动感易学的动作以及间歇有氧运动完美融合在了一起，它是一个全身的运动，结合所有健身元素，包括心肺、肌肉调节、平衡和柔韧，它主要融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、佛拉门戈等多种南美舞蹈形式，是当今国际最流行的健身舞蹈课程，它属于低冲击类有氧运动。注意事项及人群：虽尊巴属于低强度有氧运动，但有低血糖、高血压、心脏病的人群需要遵循医嘱以及适量运动，且不能空腹及饮食后立即锻炼！
肚皮舞：
肚皮舞婀娜多姿，妖娆性感，那纤腰迷人令人羡慕不已。肚皮舞之所以让人拥有优美的曲线是全因每个训练动作都利用核心腰腹臀的力量，扭动全身以达到瘦身减脂的作用；其优雅舞姿，不仅能提高身体的柔韧性和灵活协调能力，还能充分让你的腰腹部得到运动！
益处：散发女性魅力、锻炼身体稳定性、塑造完美体态、调节内分泌促进雌激素、有助于产后恢复，达到完美曲线！
拉丁舞：
拉丁舞是一种体育竞技的舞蹈，有极强的爆发力，独特的风格，高速的旋转技巧，和流动的舞步；由不同特色的舞种组成，如恰恰，伦巴，斗牛，牛仔，桑巴；而今的拉丁舞已进入亚运会正式比赛项目，可谓是国际标准舞活动之首！现在拉丁也加入了健身的行列，五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，都深受大众的追崇和喜爱！
中国舞：
中国舞是中国古典舞与中国民族民间舞的统称，融合了戏曲的手眼身法，舞蹈中的动作能训练舞蹈者的反应能力，节奏感，有效达到塑形和减脂的效果。舞蹈中贯穿的古典身韵和芭蕾基础韵律能提升形象气质。中国舞课程最大的特色就是在锻炼的同时能够学到多种多样，有观赏性，表演性的成品舞蹈，在工作生活中展现自身亮点，在舞蹈中演绎自己的故事、释放内心的情绪、展现个性，无论你是什么年龄段都能在中国舞课堂中实现你的舞蹈梦想。
有氧形体芭蕾：
有氧形体芭蕾打破传统的束缚，将流行与专业结合，融合了经典的芭蕾舞姿和现代音乐，是有氧运动和力量的美力结合。有氧形体芭蕾融入了芭蕾舞，普拉提和瑜伽等元素，核心、塑身、力量等多种类型动作相结合，与流行律动的音乐交相呼应，课程的强度适中。具有塑造和调整肌肉，建立核心力量的作用。着装Tips：舒适的衣服、紧身裤或帽子，方便您轻松训练，同时需要穿上袜子，因为在训练中会脱掉鞋子哦～
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